Ваш здоровый план питания
в один клик

Меню:

7 дней, 4 приема пищи

5 порций фруктов и овощей

Тип:

Омега-3

Без глютена

Цена продуктов:

9500₽

/неделю

Семья из 3 человек (родители с ребенком, 4 года) купили продуктов на 9500₽ + без глютена + Омега-3

Ваш здоровый план питания
в один клик

Меню:

5/7 дней

завтраки + ужины + перекусы

Тип:

Bегетарианское

Домашняя кухня

Цена продуктов:

5200₽

/неделю

Семья из 2 человек (молодая пара, оба работают) купили продуктов на 5200₽ + вегетарианское + домашние десерты

Ваш здоровый план питания
в один клик

Меню:

6 дней, 3 приема пищи

Тип:

Железо

Омега-3

Аллергия
на орехи

Цена продуктов:

9900₽

/неделю

Семья из 3 человек (родители и взрослый ребенок) купили продуктов на 9900₽ + железо, Омега-3 + исключая орехи

Новые пищевые привычки — легко

Ключевые микронутриенты: железо, Омега-3, кальций

Баланс
КБЖУ

5+ порций овощей
и фруктов в день

Здоровый вес и образ жизни

Клетчатка для здорового кишечника

Сильный
иммунитет

Eco-friendly
и zero waste

Легкие рецепты — меньше времени
на готовку

Готовый
список покупок

Новые пищевые привычки — легко

Здоровый вес и образ жизни

5+ порций овощей и фруктов в день

Готовый список покупок

Сильный иммунитет

Баланс КБЖУ

Ключевые микронутриенты: железо, Омега-3, кальций

Клетчатка для здорового кищечника

Eco-friendly и zero waste

Легкие рецепты — меньше времени на готовку

Скачайте Mary's Recipes, чтобы питаться вкусно и здорово!

Мобильное приложение от нутрициолога, которое создаст для вас индивидуальный, сбалансированный рацион в один клик

Ешь здорово!

healthy

eating

Запреты

Диеты

Ограничения в питании

Взвешивания еды

Добавки

Быстро и легко

Быстрая и здоровая еда для занятых семей

Больше 1000 пошаговых рецептов от шеф-повара

Легко подстраивается под ваши нужды: исключи глютен, молочные продукты и аллергены

Более 150 000 человек по всему миру уже используют iCook

Понятные пошаговые рецепты

Больше не нужно тратить время на поиски, что приготовить

Советы и статьи от доказательных нутрициологов

Создано нутрициологами для вас

Советы от экспертов и статьи по теме питания от 50+ ведущих врачей и ученых

Готовый список покупок

Подходите к покупке продуктов с умом: заказывайте только необходимое, тратьте меньше, сокращайте отходы

Основано на науке

Наша команда врачей и ученых

Мария Кардакова

CEO, нутрициолог и специалист общественного здравоохранения, научный консультант

Юлия Хабарова

Гастроэнтеролог, доктор наук

Дарья Карташева

Иммунолог, доктор наук

Станислав Хан

Эндокринолог, нутрициолог

П. Тернер

Нутрициолог, терапевт АКТ

Татьяна Федотова

Нутрициолог, консультант

Виктория Марко

Нутрициолог, консультант

Планировщик питания

Индивидуальное меню на неделю и список продуктов, которые подойдут именно вам

Теперь питаться сбалансированно — легко

Персонализированный план питания со списком продуктов

Отслеживайте количество клетчатки, сахара, белка
и других нутриентов

Быстрые и вкусные рецепты
на любой вкус

Часто задаваемые вопросы

Здесь мы расскажем, что вы найдете в Mary's Recipes!

If you don't find the answer to your question, you can find it on the support page.